#iorestoincasa e faccio attività fisica di miglioramento

I ciclisti possono approfittare di questo periodo lungo di isolamento coattivo domiciliare, per lavorare sul miglioramento del corpo. Io lavoro molto sullo stretching per migliorare l'allungamento delle fasce muscolari, contratte e stressate dalla pedalata e la flessibilità della schiena, poi sulla stabilità, e rafforzamento dei muscoli delle braccia e delle spalle ed infine sulla definizione degli addominali. Ovviamente l'allenamento più importante è a tavola; meno calorie, più vitamine, più proteine e meno carboidrati ( ma questo lo faccio normalmente). Obiettivo principale mantenere il peso forma. Raccomando il plank per il rafforzamento degli addominali, braccia, spalle e miglioramento della stabilità. E' appena il caso di precisare, che per migliorare gli addominali, occorre smaltire prima il grasso in eccesso, altrimenti, potreste fare anche ore di esercizi, senza vedere risultati, il grasso li occulterebbe. Mi raccomando #iorestoincasa. Saluti ciclistici. 

Plunk

Stretching