My plank. My stretching.

Il ciclismo non è solo pedalare, è anche lavorare sulla forma psico fisica; è migliorare l'alimentazione; è stretching; è camminare; è imparare a respirare; è stile di vita. Lo sport è disciplina. Occorre essere in forma prima di salire in sella, a prescindere, per superare il periodo invernale nel migliore dei modi, mantenere il peso ( con l'età il metabolismo rallenta e diventa sempre più difficile ovvero impossibile perdere il sovrappeso) ed avere muscoli tonici e senza contratture. Nel video l'esecuzione del plank laterale. Il plank è un ottimo esercizio per potenziare e tonificare la muscolatura addominale e migliorare la capacità di equilibrio, oltre a potenziare le braccia e le spalle. Consigliato per non avere problemi alla schiena durante l'esecuzione dei classici esercizi addominali, stile Rocky.
Regola numero 1. Dedicatevi a voi stessi e alla pratica del sano egoismo.
Lo sport non è essere "omini" di forum.
Mentre il plank serve per allenare l'addominale senza affaticare la schiena, lo stretching nel video serve invece ad allungare i muscoli della schiena e i muscoli posteriori delle gambe e si fa divaricando leggermente le gambe; gambe dritte, schiena piegata e parallela alle gambe, palme delle mano aperte, testa parallela alle gambe. E' un esercizio molto impegnativo che può essere fatto gradualmente in modo da abituare progressivamente i muscoli e la schiena a piegarsi completamente. Consiglio di farlo con molta attenzione. 

Saluti ciclistici.