tag:blogger.com,1999:blog-3160026669392791051.post2724245485452499741..comments2024-03-27T15:06:02.393+01:00Comments on Pedalare Verso il Cielo: VAM, velocità ascensionale media. Pedalare verso il Cielohttp://www.blogger.com/profile/06550794321200188651noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-3160026669392791051.post-1915723069916551782016-09-07T14:57:02.109+02:002016-09-07T14:57:02.109+02:00Ciao Evolux. La VAM è una velleità per chi ama mis...Ciao Evolux. La VAM è una velleità per chi ama misurarsi in salita, una cronoscalata contro i limiti. La salita la puoi fare come vuoi. Ma se decidi di farla a tutta può essere utile avere un riferimento ulteriore oltre quello insindacabile e affidabile del tempo impiegato. La VAM è un valore di massima che va misurato su salite lunghe almeno 5 km e comunque influenzato dal dislivello, dalla lunghezza dalla pendenza media e max. Non bisogna dimenticare che l'altitudine dai 2000 metri è un ulteriore fattore che abbassa la VAM. Detto questo lascia stare i misuratori di potenza e pedala tranquillo. Conosco ciclisti che a forza di misurare potenze e fare tabelle di allenamenti hanno preso la nausea della bdc. Per cui fregatene e pedala senza pensieri, che la vita ce ne procura già abbastanza. La bdc deve essere un evasione e non un allenamento paranoico o compulsivo. Altrimenti si finisce a confondere la realtà. Per essere felici e sereni in bdc occorre solo la passione e la natura. Saluti ciclistici. Pedalare verso il Cielohttps://www.blogger.com/profile/06550794321200188651noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3160026669392791051.post-42892945019472523292016-09-07T11:22:28.924+02:002016-09-07T11:22:28.924+02:00Direi che e' sufficiente , anche io che sono p...Direi che e' sufficiente , anche io che sono praticamente sempre in bici ho scelto di non usare il misuratore di potenza perché troppo condizionante .VECCHIAhttps://www.blogger.com/profile/07077886963348594020noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3160026669392791051.post-42217920410089151532016-09-07T09:10:11.699+02:002016-09-07T09:10:11.699+02:00Grazie, interessante. Personalmente, per me che no...Grazie, interessante. Personalmente, per me che non ho esattamente fisico ne allenamento da scalatore...penso che il cardiofreq sia sufficiente per allenarsi, anche se amici usano il power-meter.<br />Poi con questa aggiunta della VAM direi che il binomio cardiofreq + misuratore di VAM (io ho il Garmin 520) direi che è più che sufficiente, dico bene? Non l'ho mai impostata sul Garmin, lo farò nelle prossime uscite.eVoluxhttps://www.blogger.com/profile/11687407120584554211noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3160026669392791051.post-29730762499518883522016-09-06T16:10:44.982+02:002016-09-06T16:10:44.982+02:00Volevo segnalare un paio di cose riguardo la VAM ,...Volevo segnalare un paio di cose riguardo la VAM , parametro che io tengo costantemente sotto controllo quando faccio le salite , parametro che ormai e' presente su tutti i migliori ciclocomputer presenti sul mercato . A tale proposito consiglio di usare la VAM media degli ultimi 30 secondi perché quella istantanea risulta troppo instabile . Riguardo a questo parametro aggiungo che la VAM piu' attendibile si ottiene su salite regolari impegnative con pendenze che variano dal 7 al 9 % , mentre su salite troppo pedalabili fare VAM alte e' cosa assai difficile e al contrario su salite con pendenze in doppia cifra si ottengono VAM alte rispetto alle salite tra il 7 e il 9 % . Altro parametro da considerare oltre all'altitudine che peggiora la prestazione e' anche la lunghezza della salita perché va da se che una cosa e' tenere una VAM alta su una salita di 4 km e un' altra e' tenere lo stesso valore su 20 km di salita . Ultima considerazione e' che su salite dove siano presenti tratti di falsopiano i valori di VAM media vengono sfalsati notevolmente .VECCHIAhttps://www.blogger.com/profile/07077886963348594020noreply@blogger.com