domenica 15 febbraio 2015

L'importanza dello stretching


La mobilità del sistema muscolo/scheletrico è fondamentale per il ciclismo. Occorre raggiungere un livello buono/ottimo per avere la migliore prestazione in sella. Lo stretching, la ginnastica e una corretta alimentazione, sono l'esercizio necessario per raggiungere questi livelli. Un esercizio importante, insieme ad altri, è quello che pratico nella foto allegata. Lo stretching aiuta a recuperare la corretta tensione muscolare, ad evitare tensioni muscolari, strappi ed infiammazioni.  La schiena mobile consente di impugnare il manubrio in modo corretto ( nella parte bassa e sulle leve), a piegare le braccia. Cosa te ne fai del manubrio di una bicicletta da corsa se lo impugni in pianura, come se fosse quello da MTB, cioè sulla parte centrale alta (impugnatura corretta solo in salita) ? Cosa te ne fai del telaio aerodinamico se non pieghi le braccia ed impugni il manubrio nella parte bassa per lunghi tratti, in pianura, contro vento ? Cosa te ne fai di un telaio ultra leggero, se non raggiungi e mantieni il peso forma ? Lo stretching, la ginnastica e il corretto regime alimentare, sono essenziali per tutti, a prescindere dallo sport; servono a mantenersi in salute, ad evitare o risolvere problemi muscolo scheletrici ( insieme alle terapie mediche), a prevenire patologie. E allora, pieghiamo la schiena e le braccia, siamo ciclisti !

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